Bagaimana mengetahui berat ideal anda?

Dear agan

Selamat datang di tips #1:  Bagaimana mengetahui berat ideal anda?

Banyak cara yang dilakukan orang untuk mencari berat idela mereka.  cara yang paling umum dilakukan adalah mengurangi tinggi badan dengan 110.  Jadi misalkan tinggi anda 180cm artinya berat ideal anda adalah 70kg.

Meskipun cara ini sangat mudah, kenyataannya cara ini dianggap kurang akurat.  WHO atau badan kesehatan dunia menyarankan suatu cara menentukan berat badan ideal anda berdasarkan BMI atau Body Mass Index. Dan ini adalah panduannya:

Jika BMI anda <18 anda terlalu kurus

Jika BMI anda antara 18.5-22.9 anda temasuk ideal

Jika BMI anda antara 23.0-26.9 anda temasuk kelebihan berat badan

Jika BMI anda antara 27.0-35 anda temasuk kategori obesitas

Jika BMI anda antara >35 anda temasuk kategori obesitas morbid yang artinya dapat menyebabkan kematian.

Nah, bagaimana cara menghitung BMI anda?

Simpel, yang perlu anda lakukan adalah membagi berat badan anda dalam kg dengan tinggi badan dalam meter yang dikwadratkan. 

Berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))

Misalkan berat anda 90kg dan tinggi anda 165 cm artinya BMI anda adalah 90 / (1,65 x 1,65) = 33 artinya anda berada dalam kategori obesitas.

So, agan, Sekarang anda bisa mencek BMI anda.  Dalam edisi berikut anda akan mengerti apa yang menyebabkan anda naik berat badan alias jadi gemuk.

 

Best of Health

Kunto Wibisono

CEO Healthy Lifestyle

Flexi: 021-3272 0939 atau 0856 7028 028